THẨM MỸ SỨC KHỎE 540

Béo bụng luôn là nỗi ám ảnh nhất đối với chị em khi mà việc giảm cân cũng khó lòng làm giảm béo bụng. Sau đây, xin bật mí với chị em một số cách giảm mỡ bụng tại nhà đơn giản giúp làm giảm béo bụng hiệu quả nhanh chóng.

Nguyên nhân hình thành mỡ thừa

Trong cơ thể chúng ta có 2 loại chất béo, chất béo lưu trữ và chất béo thiết yếu. Chất béo lưu trữ bám vào cơ bắp và nội tạng. Khi lượng chất béo này vượt quá giới hạn cho phép sẽ tạo ra mỡ thừa, điều này khiến bạn mất đi vẻ đẹp vốn có và phải khổ sở khi phải ăn kiêng.

Trong thực phẩm mà chúng ta ăn hằng ngày có rất nhiều loại chứa nhiều chất béo. Sau khi thức ăn được tiêu hóa, chất béo sẽ chuyển hóa thành acid béo. Acid béo được hấp thụ vào niêm mạc rột, giải phóng thành các hạt liti đi khắp cơ thể và lưu trữ thành các mô mỡ. Các bộ phận thường thấy mỡ là thắt lưng, bụng, đùi.

Cơ thể hấp thụ mỡ là một điều tốt. Tuy nhiên, khi hấp thụ quá nhiều, lượng mỡ quá nhiều sẽ tạo nên mỡ thừa. Có rất nhiều nguyên nhân gây ra mỡ thừa mà nhiều người không biết và vẫn thường chủ quan.

>>Tin thêm: cách bấm huyệt chữa bệnh

Đầu tiên là do chế độ ăn uống dư thừa hằng ngày, ăn quá nhiều chất béo.

Những bạn thường xuyên ngồi văn phòng làm việc quá nhiều, ít vận động, ít tập thể dục nên làm chậm quá trình trao đổi chất.

Một nguyên nhân nữa cũng có thể mỡ thừa là do gen di truyền tạo ra sự khác thường về nội tiết làm mỡ dự trữ quá nhiều.

Nếu không thực hiện một lối sống khoa học, mỡ thừa tích tụ lâu ngày sẽ rất khó điều trị, việc giảm cân sẽ trở nên rất khó khăn.

Cách giảm mỡ bụng nhanh tại nhà không gây hại

Thoa dầu dừa sẽ giúp giảm mỡ bụng

Giảm mỡ bụng nhanh tại nhà là phương pháp được xem là an toàn và hiệu quả, tuy nhiên đòi hỏi người thực hiện phải kiên trì thực hiện. Việc giảm cân là quá trình không hề đơn giản. Thay vì sử dụng các loại thuốc giảm cân được ra bán trên thị trường thì bạn nên có chế độ ăn uống và tập luyện phù hợp, bạn sẽ giảm cân an toàn và hiệu quả ngay tại nhà.

Tập yoga

Không chỉ giúp tĩnh tâm, các bài tập yoga giúp đốt cháy lượng mỡ thừa, hỗ trợ việc tăng cơ bắp khá hiệu quả. Cách thực hiện bài tập yoga giảm mỡ bụng đơn bạn có thể dễ dàng thực hiện tại nhà như sau:

– Đầu tiên, bạn ngồi thẳng lưng, cho một chân ra sau, một chân co lại sao cho gót chân chạm vào vị trí dưới rốn.

– Bạn hóp bụng, ngửa người ra sau, 2 tay cầm vào bàn chân phía sau.

– Hít thở đều đặn và giữ nguyên tư thế trên 5 phút, sau đó đổi chân.

– Lặp lại các động tác này 5 lần mỗi bên.

– Nên tập luyện hàng ngày để đem lại kết quả tốt nhất.

Thay đổi chế độ ăn uống

Thay đổi chế độ ăn uống là điều rất cần thiết đối với những người thừa mỡ. Ăn uống quá nhiều chất béo là nguyên nhân trực tiếp khiến cơ thể dư mỡ. Một chế độ ăn uống khoa học sẽ giúp bạn nhanh chóng loại bỏ đi những lớp mỡ thừa đáng ghét đó. Chế độ ăn uống khoa học không có nghĩa là bạn sẽ không ăn uống gì, điều này sẽ dẫn đến suy nhược và mệt mỏi. 

Cần hạn chế các thực phẩm giàu tinh bột như gạo, sắn, mỳ và các thực phẩm có hàm lượng đường cao như bánh kẹo, sữa...

Không nên ăn các đồ ăn nhanh, không sử dụng rượu bia.

Chỉ nên ăn 300gram/ ngày đối với cà chua, cà rốt và các loại trái cây.

Nên ăn các loại rau xanh như bắp cải, nấm, giá đỗ, dưa chuột.... Ăn các loại thịt bò, gà, cá...

Giảm mỡ bụng bằng dầu dừa

Dầu dừa là loại nguyên liệu có chứa rất nhiều axit béo có lợi cho quá trình trao đổi chất, đốt cháy lượng mỡ dư thừa. Đã có rất nhiều người sử dụng phương pháp này và thành công.

Với những chia sẻ về cách giảm mỡ bụng nhanh tại nhà, hy vọng sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại thân hình thon gọn. Nếu còn điều gì thắc mắc, bạn có thể gửi câu hỏi về cho chúng tôi, các chuyên gia tư vấn sẽ trả lời cho bạn trong thời gian sớm nhất.

Bài viết được trích nguồn tại: https://nangmuicautruc3d.blogspot.com

Thông tin liên hệ:

Trung tâm nha khoa Đăng Lưu

Cơ sở 1: 34 Phan Đăng Lưu, P.6, Q.BìnhThạnh - (+84 8) 6297 7148

Cơ sở 2 : 540 Trần Hưng Đạo, P.2, Q.5 - (+84 8) 6682 0246

Hotline: 08 3803 0578

Tg: Ngavvt

Giảm cân bằng khoai lang trong thời gian ngắn

Cách chăm sóc và điều trị bệnh tụt lợi

Thứ nhất, mọi người nên nắm rõ cách chải răng thật khoa học và đúng cách như sự hướng dẫn của bác sĩ nha khoa cũng như những nha sĩ hàng đầu trên thế giới. Đó là mọi người nên cầm bàn chải đánh răng nghiêng một góc 45 độ và chải một cách nhẹ nhàng, từ từ trên hàm răng theo chiều từ trên xuống dưới và từ trong ra ngoài. Việc chải răng phải được kéo dài đến 3 phút, có như vậy mới chải sạch được các vết bẩn và mảng bám trên răng. Mặt khác, mọi người cũng nên sử dụng các loại bàn chải có lông mềm để tránh được việc tạo ra những chấn thương đối với lợi, giảm thiểu tối đa việc tụt lợi hay mòn men răng. một điều cần lưu ý nữa đó là, tốt nhất mọi người nên dùng nước ấm để chải răng vì nó sẽ hiệu quả và tốt cho răng lợi hơn.

Điều trị bệnh tụt lợi nên ăn gì?

Thứ hai, là mọi người nên dùng chỉ nha khoa để làm sạch những mảng bám thức ăn còn sót lại trên các kẽ răng mà việc đánh răng cũng không thể lấy hết được. Nhiều người thường có thói quen dùng tăm xỉa răng nhưng điều này là không nên vì nó sẽ khiến cho hàm răng của ta bị thưa ra.

Thứ ba, mọi người cũng nên lựa chọn loại kem đánh răng phù hợp vì hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại kem đánh răng với mẫu mã, chất lượng và công dụng hoàn toàn khác nhau. Vì vậy, mọi người nên lựa chọn những loại có chứa fluoride với tác dụng là làm cho men răng được cứng hơn.

Thứ tư, mọi người cũng nên sử dụng nước súc miệng đẻ hoàn thiện bước vệ sinh răng miệng. khi chọn các loại nước súc miệng thì mọi người nên chọn loại có chứa các chất như chlorhexidine, sodium fluoride, potassium nitrate… những thành phần này đều có tác dụng giúp giảm ê buốt và giảm mòn răng.

Thứ năm, mọi người cũng nên đưa ra cho mình một chế độ ăn uống tốt với hợp chất dinh dưỡng đầy đủ. Mọi người nên bổ sung vào thực đơn hằng ngày của mình các loại thực phẩm như cá, thịt, rau xanh và hạn chế các loại thức uống có ga.

TG: NH

Có những người phụ nữ lúc nào trông cũng trẻ hơn tuổi thật 10-15 năm. Nhưng ngược lại, cũng không ít người chỉ 25 mà nhìn tưởng… 38! Vì sao vậy? Theo các chuyên gia, sở dĩ nhiều phụ nữ luôn bị chê già hơn tuổi thật là vì họ đã không quan tâm đúng mức đến một số yếu tố trên cơ thể, chăm sóc không đúng cách hoặc đơn giản là thiếu hiểu biết. Vậy đó là những yếu tố nào?

Nguyên nhân khiến bạn lão hóa sớm

Căng thẳng, stress

Những áp lực hàng ngày từ cuộc sống đôi khi khiến bạn mệt mỏi, căng thẳng và ảnh hưởng đến cả sức khỏe, tinh thần của bạn. Theo những nghiên cứu cho thấy, cường độ làm việc căng thẳng khiến cơ thể có xu hướng tạo cơ chế tăng cao mức độ hormone cortisol – một loại chất đặc trưng cho sự căng thẳng sinh ra. Từ đó mà nguy cơ tích tụ mỡ thừa, tăng huyết áp, tăng lượng đường trong máu…sẽ dễ xảy ra với bạn hơn.

1 khi thần kinh bị căng thẳng quá lâu sẽ khiến quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn và những nếp nhăn sẽ bắt đầu hình thành. Vì vậy, bạn cần bố trí thời gian khoa học và cân bằng giữa làm việc với thư giãn để giúp đầu óc được nghỉ ngơi và có cơ hội lấy lại sự cân bằng cho cuộc sống.

Thiếu ngủ

Giấc ngủ là điều cần thiết cho năng lượng, sự tập trung và làn da của bạn. Trong đêm, làn da tự tái tạo. Nó không chỉ tự hồi phục mà còn có những sự khác biệt về độ pH và tuần hoàn khiến những sản phẩm chống lão hóa có tác dụng tốt hơn. Một đôi mắt sưng quầng, mệt mỏi cũng khiến bạn trông già hơn.

Để ngủ đủ, bạn nên tính toán thời gian để ngủ được khoảng 7-8 tiếng trong đêm, giữ phòng ngủ tối, mát mẻ và im lặng. Bạn nên tắt ti vi và máy tính ít nhất 1 tiếng trước khi ngủ vì chúng chiếu tia sáng xanh dễ khiến bạn mất ngủ.

>>Tin thêm:cách bấm huyệt chữa bệnh

Chế độ ăn uống thiếu khoa học

Rất nhiều người có sở thích uống các loại nước ngọt có gas, sử dụng nhiều kẹo bánh ngọt, ăn nhiều đồ dầu mỡ…Những điều này làm tăng nguy cơ béo phì, huyết áp tăng, tiểu đường và dĩ nhiên là quá trình lão hóa cũng vì vậy mà diễn ra nhanh hơn.

Lạm dụng mỹ phẩm

Dùng những sản phẩm có các thành phần chống lão hóa như retinol, peptide và các chất chống oxy hóa là tốt, nhưng không phải trong các sản phẩm tẩy rửa. Rất nhiều sản phẩm rửa mặt có chứa thành phần chống lão hóa, nhưng nó không đủ đậm đặc và có thời gian để tác động lên da bạn.

Bạn nên dùng những sữa rửa mặt dịu nhẹ, không cần phải có thành phần chống lão hóa, và để dành tiền mua lotion, serum hay kem chống lão hóa.

Không bảo vệ da trước ánh nắng mặt trời

Tia UV sẽ gây hại cho da, nhất là vào thời điểm mùa hè nắng nóng. Khi bạn đi ra ngoài nhưng không bảo vệ da cẩn thận, dưới sự tác động của tia cực tím mạnh hơn khiến cho tế bào da bị hư tổn. Biểu hiện khi da bị lão hóa là da bị cháy nắng, giảm đàn hồi, dị ứng và bỏng rát da.

>>Tin thêm: phương pháp giảm cân hiệu quả

Bài viết được trích nguồn tại: http://suckhoechomoinha.org

Thông tin liên hệ:

Trung tâm nha khoa Đăng Lưu

Cơ sở 1: 34 Phan Đăng Lưu, P.6, Q.BìnhThạnh - (+84 8) 6297 7148

Cơ sở 2 : 540 Trần Hưng Đạo, P.2, Q.5 - (+84 8) 6682 0246

Hotline: 08 3803 0578

Tg: Ngavvt